الطـب والصحــه حافظ على صحتك لتنعم بالحياه//«

إضافة رد
#1  
قديم 11-02-2019, 08:10 PM
نآدره غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Midnightblue
 رقم العضوية : 4211
 تاريخ التسجيل : Dec 2018
 فترة الأقامة : 253 يوم
 أخر زيارة : 24-06-2019 (12:32 PM)
 المشاركات : 6,254 [ + ]
 التقييم : 6524
 معدل التقييم : نآدره has a reputation beyond reputeنآدره has a reputation beyond reputeنآدره has a reputation beyond reputeنآدره has a reputation beyond reputeنآدره has a reputation beyond reputeنآدره has a reputation beyond reputeنآدره has a reputation beyond reputeنآدره has a reputation beyond reputeنآدره has a reputation beyond reputeنآدره has a reputation beyond reputeنآدره has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
Fdf إفطار الصباح.. ما أهميته..



.
.
إفطار الصباح، سواء كان طبقا من الحساء في فيتنام، أو البسكوتي (البسكويت) في إيطاليا، أو بيضا مقليا في الولايات المتحدة، هو وجبة تشغّل الجسم بعد فترة من النوم في الليل، لتمنحه الطاقة والعناصر المغذية اللازمة لمواجهة احتياجات اليوم الجديد.
وتفترض الدراسات أن تناول إفطار الصباح بانتظام له صلة بعموم الصحة الجيدة، كما أن توقيت تناول الوجبة الصباحية له نفس الأهمية أيضا.
* الوجبة الأولى
* أثناء النوم تنفذ المركبات الكيميائية الموجودة في أجسامنا مهماتها في هضم الطعام من الليلة المنصرمة. وبحلول الصباح يكون الإنسان متأهبا لـ«كسر الصيام» بعد فترة من الامتناع عن الطعام. ويكون مستوى سكر الدم (الغلوكوز) الذي نحتاج إليه لتشغيل عضلاتنا وأمخختنا، في العادة واطئا عند وقت الاستيقاظ، ويؤدي الإفطار إلى رفع مستواه.
ولكن إن حدث وأخفقنا في تناول وجبة الإفطار الأولى، كما يقول الدكتور ديفيد لودفيغ الخبير في التغذية في مستشفى بوسطن للأطفال التابع لجامعة هارفارد، فإننا قد نشرع في استنفاد مواردنا من الطاقة، ومن ضمنها تلك الموجودة في داخل العضلات. ولا يؤدي هذا إلى الشعور بالتعب فحسب، بل ويزيد على الأكثر من الانجذاب في ما بعد إلى أي نوع من الغذاء غير الصحي لتناول قطعة منه أو أكثر، وبالتالي تناول طعام أكثر من اللازم.
ويشرح لودفيغ في مقابلة معه هذا الأمر بقوله إن «كل المنظومة (الجسم) تصبح مجهدة، إذ إن عدم تناول الإفطار يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية من ناحية تنظيم امتناع الجسم عن الطعام وتناوله. ويعتبر الإخفاق في تناول الإفطار الصباحي أسوأ الإخفاقات»، ولهذا السبب فإن تناول الطعام ولو بكميات قليلة خلال ساعة من الاستيقاظ هو فكرة جيدة.
ويصبح التزود بالطاقة في الصباح مهمّا جدا للأطفال والمراهقين على وجه الخصوص، الذين تكون عملية الأيض (التمثيل الغذائي) لديهم أنشط نسبيا مقارنة بالبالغين.
إلا أن الكثير من الأطفال والمراهقين الأميركيين لا يتناولون إفطار الصباح. وقد أظهرت الاستطلاعات الصحية أن 20% من الأطفال و32% من المراهقين الأميركيين لا يتناولون عادة وجبة الإفطار. ولا يوجد مثل هذا النسق غير الصحي في الولايات المتحدة وحدها، كما لا يشمل المراهقين والأطفال الأميركيين وحدهم، فقد أشارت مراجعة لكثير من الدراسات إلى أن ما بين 1.7% و30% من السكان في عدد من الدول المتقدمة صناعيا ومنها الولايات المتحدة لا يتناولون إفطارهم الصباحي بانتظام.
* علاقة أم سبب؟
* وقد ربطت الدراسات بين تناول إفطار الصباح المنتظم ومختلف الجوانب الصحية: تحسين الذاكرة، وتركيز الذهن، وخفض مستوى الكولسترول منخفض الكثافة (LDL - الضار)، وتقليل خطر السمنة، والسكري، وأمراض القلب. ومع هذا فإن من الصعب البرهنة على أن إفطار الصباح مسؤول مباشرة عن كل هذه التأثيرات الجيدة.
وإن كان من الممكن دعم الرأي القائل بأن متناولي إفطار الصباح يمارسون نمطا صحيا للحياة، فإن من الممكن القول إن الحياة الصحية - وليس إفطار الصباح - ربما هو الجانب الذي يستحق التقدير! وإضافة إلى ذلك فإن عددا كبيرا من الدراسات حول الإفطار اعتمدت على إفادات المشاركين حول ما تناولوه من الأطعمة، التي قد تكون إفادات غير دقيقة تماما. كما أن بعض الدراسات جرت برعاية شركات إنتاج أغذية إفطار الصباح، ولذا تبدو نتائجها لصالح الإفطار! ولكن ورغم كل هذه المشكلات فإن نتائج الأبحاث التي تفترض أن إفطار الصباح يتسم بفوائد صحية، تبدو مقنعة أكثر.
وقد ركز عدد من الدراسات على مسألة الحفاظ على الوزن، حيث وجد الباحثون أن متناولي إفطار الصباح هم، في المتوسط، أنحف من غير متناولي الإفطار، أي أن وضع شيء ما من البروتينات والألياف أوائل الصباح في معدتك قد يكبح شهيتك أثناء النهار. وقد دققت دراسة مهمة نشرت عام 2010 في مجلة التغذية الإكلينيكية الأميركية في أنساق تناول إفطار الصباح لعدة آلاف من الأستراليين عام 1985 عندما كانوا أطفالا، ثم بعد 20 سنة عندما أصبحوا من البالغين الكبار. وظهر أن الأشخاص الذين أفادوا بعدم تناولهم إفطار الصباح عندما كانوا صغارا ثم كبارا، كانوا أسمن من الآخرين، وكان طول محيط خصرهم أكبر، وكانت لديهم مستويات أعلى من الكولسترول (LDL) الضار، ويتناولون طعاما غير صحي مقارنة بالذين أفادوا بأنهم تناولوا إفطار الصباح في مرحلة الطفولة ويتناولونه في مرحلة الكبر.
إلا أن تناول إفطار الصباح لا يعني بالضرورة الشروع في طريق إنقاص الوزن، ففي دراسة نشرت عام 2011 أفاد باحثون ألمان أن كمية وجبة إفطار الصباح مهمة، إذ ظهر أن الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة وتناولوا وجبة صباحية كبيرة كانوا من الذين يتناولون كميات أكبر - وليس أقل - من السعرات الحراية يوميا. ولذا فقد وجّه أولئك العلماء نصيحة مهذبة إلى الأشخاص البدينين بأن يفكروا في تناول وجبات أصغر من الإفطار في الصباح، إن رغبوا فعلا في تقليل تناولهم من السعرات الحرارية.
* إفطار صحي
* الإفطار الجيد: يقول الدكتور لودفيغ وغيره من خبراء التغذية إن الإفطار الجيد يجب أن يحتوي على بعض من الكربوهيدرات، والألياف (الحبوب الكاملة، الفواكه، أو الخضراوات)، وبعض مصادر البروتينات غير الدسمة مثل البيض أو اللبن الزبادي، وبعض الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في المكسرات وسمك السلمون.
ويعتبر أومليت (عجة) البيض بالخضار مع قطعة محمصة من خبز الحبوب الكاملة إفطارا جيدا، كما يعتبر إفطارا جيدا أيضا وعاء من رقائق الحبوب ذات الألياف العالية المطعمة بقطع من الفواكه الطازجة والحليب المنزوع الدسم أو * حليب الصويا مع حفنة من اللوز أو الجوز.
- الكربوهيدرات: بينما تشير كتب الحمية الغذائية في أغلب الأحيان بإشارة السوء إلى الكربوهيدرات، فإنها تعتبر إفطارا جيدا. وقد صنفت الكربوهيدرات بوصفها بسيطة أو معقدة اعتمادا على درجة احتوائها على جزيئات السكر. أما الطريقة الأخرى لتصنيفها فهي مدى تأثيرها على مستوى سكر الدم، فالأغذية التي تمتلك مؤشرا أعلى للدالة السكرية «glycemic index» (GI) يتم هضمها بسرعة، ما يسبب قفزات في مستوى سكر الدم، الأمر الذي يقود إلى إفراز كمية كبيرة من الأنسولين بهدف تقليل مستوى السكر. وتتسم أنواع الكعك ورقائق الحبوب الصباحية المحلاة بالسكر بمؤشر متوسط إلى عالٍ للدالة السكرية. وتظهر بعض الأبحاث أن الأغذية ذات المؤشر العالي تؤدي إلى شعور أسرع بالجوع. وقد وجد العلماء علاقة بين الأغذية ذات المؤشر العالي للدالة السكرية وازدياد خطر الإصابة بداء السكري، وأمراض القلب، وزيادة الوزن، ومشكلات صحية أخرى لا يرغب أحد في الإصابة بها.
* أغذية الحبوب الكاملة: تمنح هذه الأغذية للجسم الكربوهيدرات وتقلل من مؤشر الدالة السكرية في الإفطار. وإضافة إلى أنها تقلل من حدوث قفزات في سكر الدم فإنها توفر للجسم الفيتامينات، والمعادن، والدهون الصحية، والألياف الغذائية، والإنزيمات النباتية، والمركبات المفيدة الأخرى التي لا توجد في الحبوب المنقاة المصفاة، وهي الحبوب التي يتم هضمها وخزنها بسرعة.
ولا توجد هناك حاجة إلى البحث الطويل في دلائل منتشرة على أن الحبوب الكاملة تمتلك تأثيرات وقائية ضد السمنة والإمساك والنوع الثاني من السكري وأمراض القلب.
* رسالة هارفارد الصحية، خدمات «تريبيون ميديا».
8 نصائح.. حول إفطار الصباح اقرأ ملصقات التعريف على المنتجات الغذائية. دقق في حجم الطعام، السعرات الحرارية، العناصر المغذية. وبالنسبة لمنتجات الحبوب، اختر تلك الحاوية على الحبوب الكاملة للحنطة، الشوفان، الجوادار، أو أي من الحبوب المذكورة في الملصقات.
تعرف على محتويات القهوة التي تتناولها. على سبيل المثال فإن قدحا حجمه 16 أونصة (473 ملليلترا) من قهوة الموكا بالشوكولاته البيضاء من «ستارباكس» تحتوي على 470 سعرا حراريا،

قلل تناول شرائح اللحوم المعالجة أو النقانق، لأنه وجد أن اللحوم المعالجة صناعيا ترتبط بازدياد خطر زيادة الكولسترول والسرطان وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة، الفواكه والخضراوات، وليس من الأطعمة المعالجة صناعيا.
أن تناول البيض باعتدال (إلى حد بيضة واحدة في اليوم) مسألة عادية للأشخاص الأصحاء. ورغم أن صفار (مح) البيض يحتوي على كولسترول عالٍ، فإن البيض يحتوي على البروتينات والفيتامينات والعناصر المغذية الأخرى، ولا يبدو أنه يزيد من خطر أمراض القلب.
خفف من عصائر الفواكه، فثمار الفاكهة غالبا ما تكون أفضل اختيار لأنها تحتوي على الألياف أكثر.
كل في الدار، ولا تأكل في الخارج. يمكنك أن تتناول إفطار الصباح خارج المنزل إن بقيت تتناول عصيدة الشوفان أو اللبن الزبادي (من الأفضل من دون دهون وسكر). إلا أن أغلب الطعام التقليدي الآخر (مثل البيض مع اللحم، أو الفطائر المقلاة) سيؤدي إلى بداية لليوم مليئة بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة. كما أن الأطعمة المعالجة صناعيا من سلسلة المطاعم المشهورة تحتوي عادة على الكثير من الصوديوم والقليل من الألياف.
تناول مشروبات منزلية من مزيج من الفواكه المطحونة. ويمكنك أن تمزج الفاكهة مع العصائر واللبن الزبادي، والعناصر المغذية الأخرى. .إفطار الصباح.. أهميته..إفطار الصباح.. أهميته..
الموضوع الأصلي: إفطار الصباح.. ما أهميته.. || الكاتب: نآدره || المصدر: منتدى انفاس محبوبي

كلمات البحث

منتدى انفاس محبوبي . شات انفاس محبوبي .انفاس محبوبي





Yt'hv hgwfhp>> lh Hildji>> lh Yt'hv




 توقيع : نآدره









نفحة مسك ..شكرا من الأعماق ي نقية
م ننحرم .،

قديم 11-02-2019, 08:24 PM   #2


الصورة الرمزية همسات القمر♣♪
همسات القمر♣♪ غير متواجد حالياً

 

مشاهدة أوسمتي
مميز شهر ابريل  

فعاليه قطار المشاركات  

وسام نجوم الشهر الاداره  

مميز شهر مارس  

  مجموع الأوسمة: 73

 رقم العضوية : 1863
 تاريخ التسجيل :  Jul 2015
 أخر زيارة : 24-07-2019 (02:16 PM)
 فترة الأقامة : 1508 يوم

مواضيـع : 4946
مشاركات : 225676

 المشاركات : 230,622 [ + ]
 التقييم : 388785
 معدل التقييم : همسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond repute
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
.. بُليتٌ بِك ..
أرتجِلكِـ فِي أحرف دعائي . وَأخبي لكِـ فِي قلبي أمنيَات
لوني المفضل : Beige

 

افتراضي رد: إفطار الصباح.. ما أهميته..



-

بورك المداد ومن قاد خطاه
لروحك وطرحك أجمل التحايا
دمت بخير ..~


 
 توقيع : همسات القمر♣♪


Eshtia8 من الاعماق اشکرک ع الاهداء الجمییل
.. بُليتٌ بِك ..
أرتجِلكِـ فِي أحرف دعائي . وَأخبي لكِـ فِي قلبي أمنيَات






الأصدقاء أوطانٌ صغيرة إنهم الوجهُ الآخرُ للحبِّ الذي لا يَصدأ أبداً ♡♡♡
نورتي توقيعي ياقمر

♡♡♡
هناك اخوة تجمعنا بهم الحياة
وانت منهم
نورت توقيعي مادمان


رد مع اقتباس
قديم 12-02-2019, 07:23 AM   #3


الصورة الرمزية نفحة مسك
نفحة مسك غير متواجد حالياً

 

مشاهدة أوسمتي
فعالية الحج المبرور للتصميم  

فعالية الحج المبرور للمواضيع  

وسام عيد الاضحى  

تميز صفحات الاخبار والرياضه  

  مجموع الأوسمة: 74

 رقم العضوية : 3420
 تاريخ التسجيل :  Apr 2017
 أخر زيارة : يوم أمس (09:32 PM)
 فترة الأقامة : 864 يوم

مواضيـع : 3081
مشاركات : 125749

 المشاركات : 128,830 [ + ]
 التقييم : 258709
 معدل التقييم : نفحة مسك has a reputation beyond reputeنفحة مسك has a reputation beyond reputeنفحة مسك has a reputation beyond reputeنفحة مسك has a reputation beyond reputeنفحة مسك has a reputation beyond reputeنفحة مسك has a reputation beyond reputeنفحة مسك has a reputation beyond reputeنفحة مسك has a reputation beyond reputeنفحة مسك has a reputation beyond reputeنفحة مسك has a reputation beyond reputeنفحة مسك has a reputation beyond repute
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الَلھُمَ رِضَـَاگ
ۆَالجَـــــــــــنَّـہ
لوني المفضل : Blueviolet

 

افتراضي رد: إفطار الصباح.. ما أهميته..



طرح وانتقاء قيم
نادره
تسلم الانامل على هـ الانتقاء المميز
وفي انتظار المزيد من المواضيع


 
 توقيع : نفحة مسك







( شكراً لـ الاخ ناادر على هـ الاهداء الجميل )


رد مع اقتباس
قديم 12-02-2019, 09:12 AM   #4


الصورة الرمزية ذيب الجنوب
ذيب الجنوب غير متواجد حالياً

 

مشاهدة أوسمتي
الالفيه الرابعه  

وسام نجوم التحدي مشارك  

مميز شهر فبراير  

وسام الحضور المميز  

  مجموع الأوسمة: 11

 رقم العضوية : 4237
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 21-07-2019 (08:50 AM)
 فترة الأقامة : 233 يوم

مواضيـع : 33
مشاركات : 4228

 المشاركات : 4,261 [ + ]
 التقييم : 12002
 معدل التقييم : ذيب الجنوب has a reputation beyond reputeذيب الجنوب has a reputation beyond reputeذيب الجنوب has a reputation beyond reputeذيب الجنوب has a reputation beyond reputeذيب الجنوب has a reputation beyond reputeذيب الجنوب has a reputation beyond reputeذيب الجنوب has a reputation beyond reputeذيب الجنوب has a reputation beyond reputeذيب الجنوب has a reputation beyond reputeذيب الجنوب has a reputation beyond reputeذيب الجنوب has a reputation beyond repute
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Slategray

 

افتراضي رد: إفطار الصباح.. ما أهميته..



ناددرة
جزاك الله خير بارك الله فيك
على طرح رائع


 
 توقيع : ذيب الجنوب



رد مع اقتباس
قديم 12-02-2019, 10:16 PM   #5


الصورة الرمزية αвαq αℓℓαιℓαк
αвαq αℓℓαιℓαк غير متواجد حالياً

 

مشاهدة أوسمتي
فعالية الحج المبرور للتصميم  

فعالية الحج المبرور للمواضيع  

وسام عيد الاضحى  

فعالية زد من ثقافتك  

  مجموع الأوسمة: 82

 رقم العضوية : 2845
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 أخر زيارة : 18-08-2019 (11:39 PM)
 فترة الأقامة : 1108 يوم

مواضيـع : 5789
مشاركات : 204743

 المشاركات : 210,532 [ + ]
 التقييم : 309700
 معدل التقييم : αвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond repute
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkturquoise

 

افتراضي رد: إفطار الصباح.. ما أهميته..



معلومات طبية .., بغاية الأهمية
سلمت الأيادي النقية
على هذه الوصفات
فيهم بإذن الله تعالى
الصحة والعافية
بارك الله بك..., على المنافع الصحية
تحياتي والود...وباقات الورد


 
 توقيع : αвαq αℓℓαιℓαк




مسك العطاء ..قوافل الشكر لاهدائك الرائع



انرتم توقيعي يالغوالي


رد مع اقتباس
قديم 12-02-2019, 11:00 PM   #6


الصورة الرمزية الاستاذ
الاستاذ غير متواجد حالياً

 

مشاهدة أوسمتي
فعالية الحج المبرور للمواضيع  

وسام عيد الاضحى  

وسام الالفيه 54  

نجم الاسبوع  

  مجموع الأوسمة: 65

 رقم العضوية : 3957
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (11:19 PM)
 فترة الأقامة : 519 يوم

مواضيـع : 477
مشاركات : 54146

 المشاركات : 54,623 [ + ]
 التقييم : 54674
 معدل التقييم : الاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond repute
 الدولهـ
Syria
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

 

افتراضي رد: إفطار الصباح.. ما أهميته..



موضوع مميز
دمت ودام عطائك
وسلمت اناملك الذهبيه
اعذب التحايا لك
لكـ خالص احترامي


 
 توقيع : الاستاذ



رد مع اقتباس
قديم 14-02-2019, 10:19 AM   #7


الصورة الرمزية شــــــ الريـح ــــبيه
شــــــ الريـح ــــبيه غير متواجد حالياً

 

مشاهدة أوسمتي
وسام الالفيه 43  

تميز صفحات الاخبار والرياضه  

125  

مميز شهريوليو  

  مجموع الأوسمة: 42

 رقم العضوية : 2214
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (02:18 PM)
 فترة الأقامة : 1368 يوم

مواضيـع : 149
مشاركات : 43402

 المشاركات : 43,551 [ + ]
 التقييم : 40088
 معدل التقييم : شــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond repute
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
اذا عشق الرجل ..
امرأه و خسرها ..
ماتت في عينه ..
كل النساء ..

لوني المفضل : Seashell

 

افتراضي رد: إفطار الصباح.. ما أهميته..



إنتقآء ثري بالفآئده القيمه ..
ســــلمت الأنآمل ومآجلبت ..
إبدآآآع دآآآئم وتميز مستمر ..
ودي ووردي لـــ ســــــموك ..


 
 توقيع : شــــــ الريـح ــــبيه



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أهميته.., ما, إفطار, الصباح..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بحث تأثير الصباح والمساء على المزاج αвαq αℓℓαιℓαк ملتقى الطلاب والطالبات 14 08-11-2018 10:37 PM
خطوات الاهتمام بالشعر قبل النوم αвαq αℓℓαιℓαк العنايه بالبشره والشعر والجسم 10 23-10-2017 02:02 AM
كيفية عمل ميدالية لأذكار الصباح والمساء Đℓ3 الاشغال اليدوية والفنية 10 09-11-2014 07:00 PM
معلومات عن الشيخ جابر الاحمد الصباح ايسكريم القسم التاريخي 11 19-04-2014 01:44 AM
تحية الصباح والقبلة لاستقرار الحياة الزوجية اسيرة الاحزان الحياه الزوجيه 4 18-04-2014 02:19 AM


الساعه الأن : 02:18 AM

almrsal
تصميم و وتركيب انكسار ديزاين
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
أقسام المنتدى

انفاس لاستراحة قلم | مسآحة حرة | نقطه بدايه | التهنئه والمنأسبأت | ألنقأش ألجأد | انفاس لـ ثرثرة الارواح وعبق الاقلام | للقصائد مـذأق | نـبض الـخواطر | آلقصص والروايات | انفاس عالم الاناقه | اناقه حواء | الديــكور والاثـاث | انفاس للترفيه عن النفس | عالم الوناسه وخارج التغطيه | الالعاب بين الاعضاء | انفاس لمســات احترافيـه | التصـميم والفوتوشوب | ملحقات الفوتوشوب | انفاس عالم التقنيه | الـتطور التقنـي | شـروحات المـنـتدى | جوآلك ومآيخصه | يوتيـ YouTube ـوب | كرسـي الاعـتراف | انفاس العالم الاداري | القرارات الاداريه العاجله | تغيير النكـات والاسماء والإقتراحات والشكاوي | المواضيع المتكرره والمخالفه | سَهرآت وفعآليات : أنفاس محبوبي | انفاس الخيمه الرمضانيه | اطايب رمضانيه | المسابقات والفعاليات الرمضانيه | الخيمه الرمضانيه | خـآص بالاأدأره | انفاس المنتدى التعليمي | ملتقى الطلاب والطالبات | English language | آلـتـرآث آلـشـعـبـي ● آلـحـضـآرآت آلـقـديـمه | عدسة الاعضأء | دروس حصريه ومنقوله | مدونآت الاعضاء | أنفاس عالم الاسرة | عالم الطفوله والامومه | العنايه بالبشره والشعر والجسم | الحياه الزوجيه | تجهيز آلعرآئس والزفات | الطـب والصحــه | راحو الطيبين | انفاس المنتدى الاسلامي | نفحات ايمانيه | شجون مسموعه | خطب و محاضرات إسلامية | انفاس المجتمع وماحوله | آلـفـنـون آلـتـشـكـيـلـيـه وآلـرسـم | آلـسـيـآحـه وآلـسـفـر | عـآلم الصـور | قسم السويش ماكس [ SwishMax ] | القسم التاريخي | قسم خاص للحج والعمره | قسم الاي فون والأندرويد و الايباد والجوالات الاخرى | منهاج درة خأص بالمراه المسلمه | ديوان الشاعر السحاب الساري | اسماء المواليد | قسم الاقلام الحـصريه | التواصل الإجتماعي | نصرة محمدرسول الله وأصحأبه الكرام | الالعاب الحديثه والعاب اون لاين | خاص بالكتب Pdf | قسم التعازي والمواساه | ديوان الكاتبه بروق الشمال | ورشة تنسيق المواضيع وطلبات الاوسمة والتصاميم | انفاس لـ صفحات الاخبار والرياضة | الأخبار والأحداث | عآلم الرياضـه | الوظائف الشاغرة | عـآلم السيارات | أناقه ادم | مطـبخك سيدتي | مطبخ (اعضاء أنفاس محبوبي) | دورة تعليم فنون الطبخ مع أنفاس محبوبي | مطبخ رآئحة الشتاء | قسم مدونات خاصه | قسم ذوي الإحتياجات الخاصة | الاشغال اليدوية والفنية | البحوث وتطوير الذات | كافيه آلآعضاء | ديوان الكاتب الشارد | ديوان شعراء انفاس محبوبي | قسم مجلس أنفاس محبوبي |



Powered by vBulletin Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant