ننتظر تسجيلك هـنـا

{ (قوانين منتديات انفاس محبوبى   ) ~
   

{ (تابعونا على توويتر   ) ~
   

{ ( شارك معنا فعالية روح التحدي   ) ~
   

 

 

 

 

 



الطـب والصحــه حافظ على صحتك لتنعم بالحياه//«

موضوع مغلق
#1  
قديم 12-06-2018, 03:14 AM
همسات القمر♣♪ غير متواجد حالياً
 عضويتي » 1863
 تسجيلي » Jul 2015
 آخر حضور » اليوم (12:02 PM)
مشآركاتي » 249,194
 نقآطي » 421569
 معدل التقييم » همسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond repute
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
 MMS ~
MMS ~
poi4pofij7 5 أطعمة تعزز من صحتك النفسية وتخلصك من مشاكل الاكتئاب والقلق



أطعمة تعزز صحتك النفسية وتخلصك
إن كنت تعاني من التوتر أوالقلق أو الاكتئاب عليك بتناول الأطعمة التي تحتوي على هرمون السيروتونين. يمكن الحصول على هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة من خلال الأطعمة التالية والتي تعمل على تحسين مزاجك.
ما هو السيروتونين؟
هنالك العديد من الأطعمة الغنية بهرمون يسمى السيروتونين (serotonin)، والذي يتكون من الحمض الأميني تربتوفان (Tryptophan): وهو عبارة عن أحد الأحماض الأمينية التي تعمل على رفع معدل السيروتونين( Serotonin) في الجسم.
التربتوفان يلعب دوراًرئيسياً بالتحكم في الحالة النفسية حيث يقوم بافراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة.
تتواجد مادة السيرتونين في العديد من أنسجة الجسم، خصوصا في الدم، وجدار الأمعاء والجهاز العصبي المركزي.
يعتقد اليوم أن الإخلال بتوازن السيروتونين في الجهاز العصبي قد يسبب مجموعة متنوعة من الأمراض، مثل الاكتئاب، القلق، اضطرابات الأكل، الصداع النصفي وغيرها.
إليك قائمة بالأطعمة التي تحتوي على مادة السيروتونين والتي تعزز من صحتك النفسية:
1.البيض
يحتوي البروتين المتواجد في البيض بشكل كبير على مستويات بلازما الدم من التربتوفان، وهي عبارة عن جزيئات أساسية في بناء الهرمونات.
وفقاً لاخر الدراسات تبين أن عليك الاحتفاظ بصفار البيض لأنه غني للغاية بالتربتوفان، والتيروزين، والكولين، والبيوتين، أوميغا 3 الأحماض الدهنية وغيرها من العناصر الغذائية ذات الفوائد الصحية العديدة.
2. الجبن
الجبن هو مصدر اخر غني بالتربتوفان، ويعتبر من أكثر المغذيات اللذيذة.
يمكنك المزج بين جبن الشيدر مع البيض والحليب، والتي تعد أيضا مصادر جيدة من التربتوفان.
3. الاناناس
هو مصدر رئيسي للبروميلين (bromelain): وهو إنزيم يساعد في استرخاء العضلات ويعمل على التخفيف من التقلصات والالام.
وفقا لبعض البحوث تبين أن البروميلين ايضاً يعمل على التقليل من الاثار الجانبية للعلاج الكيميائي، وكذلك يساعد على قمع السعال.
4.السلمون
السلمون هو أحد أفضل المصادر الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية الضرورية للجسم والتربتوفان.
السلمون يعمل على مساعدة جسمك للتماثل للشفاء بعد الاصابة، والحماية من هشاشة العظام والحفاظ على كتلة العضلات خلال فقدان الوزن.
كما أن السلمون له فوائد غذائية أخرى مثل المساعدة على توازن الكولسترول، وخفض ضغط الدم كونه مصدرا للأحماض الدهنية أوميغا 3.
5.المكسرات والبذور
جميع المكسرات والبذور تحتوي على التربتوفان.
فقد أظهرت الدراسات أن تناول حفنة من المكسرات يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ومشاكل الجهاز التنفسي. كما أنها تعتبر مصدراً أساسي للألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
طرق أخرى لتعزيز السعادة
إليك طرق تساهم في تعزيز مستويات السيروتونين في الجسم إلى جانب النظام الغذائي:
ممارسة التمارين الرياضية: أظهرت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يكون لها اثاراً مضادة للاكتئاب.
أشعة الشمس: هو علاج مشترك للاكتئاب الموسمي أو اكتئاب الشتاء وهو نوع من الاكتئاب يظهر في فصل الشتاء بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم وانخفاض مستوى السيروتونين.
تبين الأبحاث أن هنالك علاقة واضحة بين التعرض للضوء الساطع و مستويات السيروتونين، فهي تساعد في الحصول على نوم أفضل، وتحسين المزاج.
الإيجابية: اخر الأبحاث توصلت إلى أن مواجهة مصاعب الحياة اليومية بإيجابية، من الممكن أن يزيد بشكل كبير من مستويات السيروتونين الخاص بك.


كلمات البحث

منتدى انفاس محبوبي . شات انفاس محبوبي .انفاس محبوبي





5 H'ulm ju.. lk wpj; hgktsdm ,jogw; lah;g hgh;jzhf ,hgrgr lah;g H'ulm ,hgrgr ,jogw; hgktsdm hgh;jzhf




 توقيع : همسات القمر♣♪


قوافل الود لك لجمال الاهداء شهقة مسك

\
قديم 12-06-2018, 01:16 PM   #2


الصورة الرمزية الاستاذ

 عضويتي » 3957
 جيت فيذا » Mar 2018
 آخر حضور » 09-11-2019 (02:14 PM)
آبدآعاتي » 65,493
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

الاستاذ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 أطعمة تعزز من صحتك النفسية وتخلصك من مشاكل الاكتئاب والقلق





 توقيع : الاستاذ



\
قديم 12-06-2018, 02:42 PM   #3


الصورة الرمزية شهقة مسك

 عضويتي » 3420
 جيت فيذا » Apr 2017
 آخر حضور » اليوم (04:21 PM)
آبدآعاتي » 163,817
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » شهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond repute
мч ѕмѕ ~
الَلھُمَ رِضَـَاگ
ۆَالجَـــــــــــنَّـہ
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

شهقة مسك متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 أطعمة تعزز من صحتك النفسية وتخلصك من مشاكل الاكتئاب والقلق



رحيل

تسلم يمناج على هـ الطرح الراقي


 توقيع : شهقة مسك



(شكراً لـ سيدة الـ نقاء على التصميم الجميل واللمسات الراقية)


\
قديم 13-06-2018, 12:39 AM   #4


الصورة الرمزية همسات القمر♣♪

 عضويتي » 1863
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » اليوم (12:02 PM)
آبدآعاتي » 249,194
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » همسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond repute
мч ѕмѕ ~
بُليتٌ بِك ..
أرتجِلكِـ فِي أحرف دعائي . وَأخبي لكِـ فِي قلبي أمنيَات
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

همسات القمر♣♪ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 أطعمة تعزز من صحتك النفسية وتخلصك من مشاكل الاكتئاب والقلق



عموجلال
*/
تَفوحْ أَرجآءْ مَملكُتيِ عَبيِراً بِ مُرورك
شُكراً لك وَ لِ رَدكْ الجَميِل هَآ هُنَآ




\
قديم 13-06-2018, 12:39 AM   #5


الصورة الرمزية همسات القمر♣♪

 عضويتي » 1863
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » اليوم (12:02 PM)
آبدآعاتي » 249,194
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » همسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond repute
мч ѕмѕ ~
بُليتٌ بِك ..
أرتجِلكِـ فِي أحرف دعائي . وَأخبي لكِـ فِي قلبي أمنيَات
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

همسات القمر♣♪ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 أطعمة تعزز من صحتك النفسية وتخلصك من مشاكل الاكتئاب والقلق



نفحة مسك
*/
تَفوحْ أَرجآءْ مَملكُتيِ عَبيِراً بِ مُرورك
شُكراً لك وَ لِ رَدكْ الجَميِل هَآ هُنَآ




\
قديم 13-06-2018, 03:27 AM   #6


الصورة الرمزية الحلا كله انا ♣♪

 عضويتي » 700
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 15-01-2020 (05:28 AM)
آبدآعاتي » 228,655
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الحلا كله انا ♣♪ has a reputation beyond reputeالحلا كله انا ♣♪ has a reputation beyond reputeالحلا كله انا ♣♪ has a reputation beyond reputeالحلا كله انا ♣♪ has a reputation beyond reputeالحلا كله انا ♣♪ has a reputation beyond reputeالحلا كله انا ♣♪ has a reputation beyond reputeالحلا كله انا ♣♪ has a reputation beyond reputeالحلا كله انا ♣♪ has a reputation beyond reputeالحلا كله انا ♣♪ has a reputation beyond reputeالحلا كله انا ♣♪ has a reputation beyond reputeالحلا كله انا ♣♪ has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

الحلا كله انا ♣♪ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 أطعمة تعزز من صحتك النفسية وتخلصك من مشاكل الاكتئاب والقلق



طرح رائع
يعطيك العافيه
ودي لك


 توقيع : الحلا كله انا ♣♪



ارى كل العيون الا عيونك اسمع كل الاصوات الا صوتك ولااحد يعجبني الا انت


\
قديم 18-06-2018, 06:55 AM   #7


الصورة الرمزية روهـــــان

 عضويتي » 1945
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » 29-11-2019 (12:44 AM)
آبدآعاتي » 57,432
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » روهـــــان has a reputation beyond reputeروهـــــان has a reputation beyond reputeروهـــــان has a reputation beyond reputeروهـــــان has a reputation beyond reputeروهـــــان has a reputation beyond reputeروهـــــان has a reputation beyond reputeروهـــــان has a reputation beyond reputeروهـــــان has a reputation beyond reputeروهـــــان has a reputation beyond reputeروهـــــان has a reputation beyond reputeروهـــــان has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

روهـــــان غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 أطعمة تعزز من صحتك النفسية وتخلصك من مشاكل الاكتئاب والقلق




معلومات قيمه
الله يعطيك العافيه على مجهودك

ماننحرم تميزك يارب




 توقيع : روهـــــان









\
قديم 28-06-2018, 08:20 AM   #8


الصورة الرمزية همسات القمر♣♪

 عضويتي » 1863
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » اليوم (12:02 PM)
آبدآعاتي » 249,194
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » همسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond repute
мч ѕмѕ ~
بُليتٌ بِك ..
أرتجِلكِـ فِي أحرف دعائي . وَأخبي لكِـ فِي قلبي أمنيَات
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

همسات القمر♣♪ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 أطعمة تعزز من صحتك النفسية وتخلصك من مشاكل الاكتئاب والقلق



الحلا
*/
تَفوحْ أَرجآءْ مَملكُتيِ عَبيِراً بِ مُرورك
شُكراً لك وَ لِ رَدكْ الجَميِل هَآ هُنَآ




\
قديم 28-06-2018, 08:21 AM   #9


الصورة الرمزية همسات القمر♣♪

 عضويتي » 1863
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » اليوم (12:02 PM)
آبدآعاتي » 249,194
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » همسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond repute
мч ѕмѕ ~
بُليتٌ بِك ..
أرتجِلكِـ فِي أحرف دعائي . وَأخبي لكِـ فِي قلبي أمنيَات
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

همسات القمر♣♪ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 أطعمة تعزز من صحتك النفسية وتخلصك من مشاكل الاكتئاب والقلق



مادمان
*/
تَفوحْ أَرجآءْ مَملكُتيِ عَبيِراً بِ مُرورك
شُكراً لك وَ لِ رَدكْ الجَميِل هَآ هُنَآ




\
قديم 31-07-2018, 04:19 PM   #10


الصورة الرمزية ĂĐмйŤ.7βĶ

 عضويتي » 3720
 جيت فيذا » Sep 2017
 آخر حضور » 25-03-2020 (08:41 PM)
آبدآعاتي » 132,124
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond repute
мч ѕмѕ ~


مشاهدة أوسمتي

ĂĐмйŤ.7βĶ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 أطعمة تعزز من صحتك النفسية وتخلصك من مشاكل الاكتئاب والقلق



شاااكرة لك إطروحااتك المتميزة
بانتظااارإطروحااتك الراائعة والمتميزة دومااا


 توقيع : ĂĐмйŤ.7βĶ









ربي سهل علي كل عسير
قومني بسلامة وارزقني العافية


موضوع مغلق

الكلمات الدلالية (Tags)
من, مشاكل, أطعمة, والقلق, وتخلصك, النفسية, الاكتئاب, تعزز, صحتك


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بحث-2016- قيم وشامل عن الاكتئاب ، بحوث علميه -2015- بعثرررات البحوث وتطوير الذات 10 21-05-2014 08:51 PM
الاكتئاب مرض خطير يتطلّب دقة في علاجه كبرياء اميره الطـب والصحــه 7 01-05-2014 05:55 AM

تصميم احساس ديزاين للتصميم


الساعه الأن : 04:21 PM

أقسام المنتدى

انفاس الركن العام | مسآحة حرة | نقطه بدايه | التهنئه والمنأسبأت | ألنقأش ألجأد | انفاس ركن القوافي وهمسات خاطرة | للقصائد مـذأق | نـبض الـخواطر | آلقصص والروايات | انفاس ركن الاناقة والجمال | اناقه حواء | الديــكور والاثـاث | انفاس ركن الالعاب والترفيه | عالم الوناسه وخارج التغطيه | الالعاب بين الاعضاء | انفاس ركن التصميم ولمسات الابداع | التصـميم والفوتوشوب | ملحقات الفوتوشوب | انفاس الركن العام لـ التقنية والتطور | الـتطور التقنـي | شـروحات المـنـتدى | جوآلك ومآيخصه | يوتيـ YouTube ـوب | كرسـي الاعـتراف | انفاس ركن الادارة والقرارات المهمة | القرارات الاداريه العاجله | تغيير النكـات والاسماء والإقتراحات والشكاوي | المواضيع المتكرره والمخالفه | سَهرآت وفعآليات : أنفاس محبوبي | انفاس الخيمه الرمضانيه | اطايب رمضانيه | المسابقات والفعاليات الرمضانيه | الخيمه الرمضانيه | خـآص بالاأدأره | انفاس الركن التعليمي والبحوث العلمية | ملتقى الطلاب والطالبات | English language | آلـتـرآث آلـشـعـبـي ● آلـحـضـآرآت آلـقـديـمه | عدسة الاعضأء | دروس حصريه ومنقوله | مدونآت الاعضاء | انفاس ركن الاسرة واهتمامها | عالم الطفوله والامومه | العنايه بالبشره والشعر والجسم | الحياه الزوجيه | تجهيز آلعرآئس والزفات | الطـب والصحــه | راحو الطيبين | انفاس الركن الاسلامي | نفحات ايمانيه | شجون مسموعه | خطب و محاضرات إسلامية | انفاس ركن الصور وشغب ضوء | آلـفـنـون آلـتـشـكـيـلـيـه وآلـرسـم | آلـسـيـآحـه وآلـسـفـر | عـآلم الصـور | قسم السويش ماكس [ SwishMax ] | القسم التاريخي | قسم خاص للحج والعمره | قسم الاي فون والأندرويد و الايباد والجوالات الاخرى | منهاج درة خأص بالمراه المسلمه | ديوان الشاعر السحاب الساري | اسماء المواليد | قسم الاقلام الحـصريه | التواصل الإجتماعي | نصرة محمدرسول الله وأصحأبه الكرام | الالعاب الحديثه والعاب اون لاين | خاص بالكتب Pdf | قسم التعازي والمواساه | ديوان الكاتبه بروق الشمال | ورشة تنسيق المواضيع وطلبات الاوسمة والتصاميم | انفاس ركن الاخبار العامة والرياضيه | الأخبار والأحداث | عآلم الرياضـه | الوظائف الشاغرة | عـآلم السيارات | أناقه ادم | مطـبخك سيدتي | مطبخ (اعضاء أنفاس محبوبي) | دورة تعليم فنون الطبخ مع أنفاس محبوبي | مطبخ رآئحة الشتاء | قسم مدونات خاصه | قسم ذوي الإحتياجات الخاصة | الاشغال اليدوية والفنية | البحوث وتطوير الذات | كافيه آلآعضاء | ديوان الكاتب الشارد | ديوان شعراء انفاس محبوبي | قسم مجلس أنفاس محبوبي | عالم والحيوان والنبات والطبيعة | عذب الكلام | أخبار فايروس كورونا # خلك في البيت | المقالات الشخصية الحصريه لانفاس محبوبي |



Powered by vBulletin Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant