ننتظر تسجيلك هـنـا

{ (قوانين منتديات انفاس محبوبى   ) ~
   

{ (تابعونا على توويتر   ) ~
   

{ ( شارك معنا فعالية روح التحدي   ) ~
   

 

 

 

 

 



البحوث وتطوير الذات يهتم بتطوير الذات غير افكارك، تغير حياتك

إضافة رد
#1  
قديم 22-04-2019, 10:01 PM
αвαq αℓℓαιℓαк غير متواجد حالياً
 عضويتي » 2845
 تسجيلي » Aug 2016
 آخر حضور » 05-04-2020 (01:51 AM)
مشآركاتي » 249,727
 نقآطي » 367926
 معدل التقييم » αвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond repute
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
 MMS ~
MMS ~
999878094 الاسترخاء النفسي ضرورة وليس رفاهية





الاسترخاء هدية ثمينة تقدّمينها لصحتك. فإذا عرفت ما يحدث في جسمك حال التوتر والضغط، فلا شكّ في أنك ستتفهّمين أهمية الاسترخاء في حياتك اليومية. وكما ذكر الطبيب النفسي، ويل ميك، عن حال أجسادنا عند التوتر، والقلق، والغضب، فإنَّ الجهاز العصبي الودي (sympathetic nervous system) يُستثار، فيتزايد معدّل ضربات القلب، ويُصبح التنفّس سريعاً، ويرتفع ضغط الدم، وتتوقف عمليَّة الهضم، وتتوتر العضلات، وتحدث تغيُّرات في الدورة الدموية، وتُفرز هورمونات التوتر في مجرى الدم (كورتيزول ـ الأدرينالين ـ نورادرينالين)، وتتسارع الأفكار؛ وحين يحدث ذلك، نشعر بالانزعاج والضيق، ونبحث عن حلول لنخفّف من وطأة هذا الشعور .
"سيدتي نت" يلتقي الاختصاصية النفسية، سعديَّة قعيطي، التي قدّمت خطوات عمليَّة تساعدك على الاسترخاء:التنفّس
من الأمور البسيطة التي ننساها، ولها فاعليَّة كبيرة في الاسترخاء والتنشيط، العديد من تقنيات التنفس، وأبسطها طريقة تسمّى بـ(8/7/4):
ـ خذي الوضعيَّة التي تناسبك وتريحك، وأغمضي عينيك.
ـ ركّزي على أنفاسك، استنشقي الهواء عن طريق الأنف، ثمّ كرِّري التمرين 4 مرَّات.
ـ اكتمي النفس، وعدّي حتى 7، ثمَّ أخرجي الهواء عن طريق الفم بهدوء، وأنت تعدّين حتى 8. كرِّري هذه الطريقة لبضع دقائق .
افعلي ما يعجبك
انظري إلى الأمور التي تجلب لك الراحة والسعادة، وقومي بتنفيذها. فهناك من يشعر بالاسترخاء بعد حمّام دافئ برائحة اللافندر، وهناك من يستمتع بكوب من القهوة الدافئة. انظري إلى ما يشعرك بالراحة وافعليه.

اكتبي ما يشعرك بالامتنان
عند الضغط والتوتر، نميل إلى تركيز تفكيرنا على ما يزيد من التوتر؛ وقد يساعدك للخروج من هذه الحالة كتابة الأشياء التي تشعرين حيالها بالشكر والامتنان، فهي ستشعرك بالسعادة.

انظري إلى الأمور بعقلانية
في أحيانٍ كثيرة، تمرّين ببعض الظروف التي توترك، فاسألي نفسك إن كان بإمكانك فعل شيء حيالها؟ فإذا لم يكن بيدك شيء تفعلينه فاتركي الأمر يمضي بسلام، وتقبّلي ذلك، وإن كان بإمكانك فعل شيء فافعليه.

التخيّل وسيلة رائعة للاسترخاء
الدماغ لا يفرّق بين الخيال والواقع؛ فبإمكانك تخيّل المكان المفضّل لديك والغوص في تفاصيله، وكأنَّك هناك. إذا كنت تحبّين البحر، فتخيّلي أنَّك تمشين على الرمل الدافىء، وستعرفين الفرق حين تجرّبين.

اكتبي قائمة بالأعمال وحدِّدي أولوياتك
إنّ من شأن هذا أن يقلّل من التوتر الذي قد تعانين منه أثناء يومك، بسبب عدم قدرتك على تنظيم جدول أعمالك اليومي.










كلمات البحث

منتدى انفاس محبوبي . شات انفاس محبوبي .انفاس محبوبي





hghsjvohx hgktsd qv,vm ,gds vthidm hgktsd hghsjvohx vthidm




 توقيع : αвαq αℓℓαιℓαк



مسك العطاء ..قوافل الشكر لاهدائك الرائع






انرتم توقيعي يالغوالي

رد مع اقتباس
\
قديم 24-04-2019, 07:22 PM   #2


الصورة الرمزية الاستاذ

 عضويتي » 3957
 جيت فيذا » Mar 2018
 آخر حضور » 17-05-2020 (03:06 PM)
آبدآعاتي » 65,495
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

الاستاذ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الاسترخاء النفسي ضرورة وليس رفاهية



سلمت يمناك على الموضةع الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك الشيق
تحياتي لسمو شخصك الكريم


 توقيع : الاستاذ



رد مع اقتباس
\
قديم 25-04-2019, 12:06 AM   #3


الصورة الرمزية αвαq αℓℓαιℓαк

 عضويتي » 2845
 جيت فيذا » Aug 2016
 آخر حضور » 05-04-2020 (01:51 AM)
آبدآعاتي » 249,727
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » αвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

αвαq αℓℓαιℓαк غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الاسترخاء النفسي ضرورة وليس رفاهية



عمو جلال♥
جمال متصفحي لاينضب الا بحضورك
وبنور احرفك تكمن روعتي
اشكرك بعمق الكلمات على جمال ردك ووجودك
دامت لك السعادة...*~




رد مع اقتباس
\
قديم 25-04-2019, 09:12 AM   #4


الصورة الرمزية مقادير

 عضويتي » 1260
 جيت فيذا » Oct 2014
 آخر حضور » يوم أمس (04:19 AM)
آبدآعاتي » 14,416
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » مقادير has a reputation beyond reputeمقادير has a reputation beyond reputeمقادير has a reputation beyond reputeمقادير has a reputation beyond reputeمقادير has a reputation beyond reputeمقادير has a reputation beyond reputeمقادير has a reputation beyond reputeمقادير has a reputation beyond reputeمقادير has a reputation beyond reputeمقادير has a reputation beyond reputeمقادير has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

مقادير غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الاسترخاء النفسي ضرورة وليس رفاهية



طرح قيم
سلم البنان




رد مع اقتباس
\
قديم 25-04-2019, 10:31 PM   #5


الصورة الرمزية αвαq αℓℓαιℓαк

 عضويتي » 2845
 جيت فيذا » Aug 2016
 آخر حضور » 05-04-2020 (01:51 AM)
آبدآعاتي » 249,727
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » αвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

αвαq αℓℓαιℓαк غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الاسترخاء النفسي ضرورة وليس رفاهية



مقادير
جمال متصفحي لاينضب الا بحضورك
وبنور احرفك تكمن روعتي
اشكرك بعمق الكلمات على جمال ردك ووجودك
دامت لك السعادة...*~




رد مع اقتباس
\
قديم 16-05-2019, 11:44 AM   #6


الصورة الرمزية شــــــ الريـح ــــبيه

 عضويتي » 2214
 جيت فيذا » Nov 2015
 آخر حضور » 11-03-2020 (11:11 AM)
آبدآعاتي » 54,505
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » شــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond reputeشــــــ الريـح ــــبيه has a reputation beyond repute
мч ѕмѕ ~


مشاهدة أوسمتي

شــــــ الريـح ــــبيه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الاسترخاء النفسي ضرورة وليس رفاهية



سلمت الأيآدي ع هـــذآ الطـــرح الممــــيز ..
كل الشــــــــــــــكر لســــــــــــموك على الإنتقآء ..
بإنتظآر جــــديـــــدك بـــــكــــل شــــــــــوووووق ..
لروح ــــــك ج ـــنآئن الـــــورد ..


 توقيع : شــــــ الريـح ــــبيه



رد مع اقتباس
\
قديم 16-05-2019, 11:26 PM   #7


الصورة الرمزية αвαq αℓℓαιℓαк

 عضويتي » 2845
 جيت فيذا » Aug 2016
 آخر حضور » 05-04-2020 (01:51 AM)
آبدآعاتي » 249,727
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » αвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

αвαq αℓℓαιℓαк غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الاسترخاء النفسي ضرورة وليس رفاهية



شبيه الريح

يتراقص مُتَصَفِحي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ..
وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي..
شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي’ ♥




رد مع اقتباس
\
قديم 20-08-2019, 04:31 PM   #8


الصورة الرمزية أسيرة الموج

 عضويتي » 3420
 جيت فيذا » Apr 2017
 آخر حضور » يوم أمس (10:29 PM)
آبدآعاتي » 186,057
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » أسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond repute
мч ѕмѕ ~
الَلھُمَ رِضَـَاگ
ۆَالجَـــــــــــنَّـہ
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

أسيرة الموج غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الاسترخاء النفسي ضرورة وليس رفاهية



عبق الليلك
طرح قيم ومفيد
تسلم يمناج على هـ الانتقاء الراقي والمميز
وفي انتظار المزيد


 توقيع : أسيرة الموج



رد مع اقتباس
\
قديم 23-08-2019, 07:44 PM   #9


الصورة الرمزية αвαq αℓℓαιℓαк

 عضويتي » 2845
 جيت فيذا » Aug 2016
 آخر حضور » 05-04-2020 (01:51 AM)
آبدآعاتي » 249,727
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » αвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond reputeαвαq αℓℓαιℓαк has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

αвαq αℓℓαιℓαк غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الاسترخاء النفسي ضرورة وليس رفاهية



نفحةة مسك
لحُضورٍڪ نَڪْهَة اليـآإسمين ..
حٍين تًشدۉ بًين ۉردَة الحرٌۉف .. ۉحًدآإئق المعًنى ..
شڪراً لڪ مٍن الأعّمـآإق ..
ڪْل التقديّر ۉالإحترًآإم لحضۉرِڪ الرآإقي




رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
وليس, النفسي, الاسترخاء, رفاهية, ضرورة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تتعرض لضغط نفسي؟ جرّب بعضاً من هذه النصائح لتخفيف الضغط النفسي همسات القمر♣♪ البحوث وتطوير الذات 14 11-10-2019 06:32 PM
فقدان الذاكرة النفسي الاستاذ الطـب والصحــه 5 25-10-2018 01:52 PM
50كلمة في القرآن تفهم بغير معناها همسات القمر♣♪ نفحات ايمانيه 15 15-07-2015 06:56 AM
][^الإرهاق النفسي^][ الود طبعي البحوث وتطوير الذات 11 21-03-2015 06:17 AM
اناقة الرجل ضروره وليس رفاهية مترفه بالزين أناقه ادم 12 22-08-2014 06:23 PM

تصميم احساس ديزاين للتصميم


الساعه الأن : 01:00 AM

أقسام المنتدى

انفاس الركن العام | مسآحة حرة | نقطه بدايه | التهنئه والمنأسبأت | ألنقأش ألجأد | انفاس ركن القوافي وهمسات خاطرة | للقصائد مـذأق | نـبض الـخواطر | آلقصص والروايات | انفاس ركن الاناقة والجمال | اناقه حواء | الديــكور والاثـاث | انفاس ركن الالعاب والترفيه | عالم الوناسه وخارج التغطيه | الالعاب بين الاعضاء | انفاس ركن التصميم ولمسات الابداع | التصـميم والفوتوشوب | ملحقات الفوتوشوب | انفاس الركن العام لـ التقنية والتطور | الـتطور التقنـي | شـروحات المـنـتدى | جوآلك ومآيخصه | يوتيـ YouTube ـوب | كرسـي الاعـتراف | انفاس ركن الادارة والقرارات المهمة | القرارات الاداريه العاجله | تغيير النكـات والاسماء والإقتراحات والشكاوي | المواضيع المتكرره والمخالفه | سَهرآت وفعآليات : أنفاس محبوبي | انفاس الخيمه الرمضانيه | اطايب رمضانيه | المسابقات والفعاليات الرمضانيه | الخيمه الرمضانيه | خـآص بالاأدأره | انفاس الركن التعليمي والبحوث العلمية | ملتقى الطلاب والطالبات | English language | آلـتـرآث آلـشـعـبـي ● آلـحـضـآرآت آلـقـديـمه | عدسة الاعضأء | دروس حصريه ومنقوله | مدونآت الاعضاء | انفاس ركن الاسرة واهتمامها | عالم الطفوله والامومه | العنايه بالبشره والشعر والجسم | الحياه الزوجيه | تجهيز آلعرآئس والزفات | الطـب والصحــه | راحو الطيبين | انفاس الركن الاسلامي | نفحات ايمانيه | شجون مسموعه | خطب و محاضرات إسلامية | انفاس ركن الصور وشغب ضوء | آلـفـنـون آلـتـشـكـيـلـيـه وآلـرسـم | آلـسـيـآحـه وآلـسـفـر | عـآلم الصـور | قسم السويش ماكس [ SwishMax ] | القسم التاريخي | قسم خاص للحج والعمره | قسم الاي فون والأندرويد و الايباد والجوالات الاخرى | منهاج درة خأص بالمراه المسلمه | ديوان الشاعر السحاب الساري | اسماء المواليد | قسم الاقلام الحـصريه | التواصل الإجتماعي | نصرة محمدرسول الله وأصحأبه الكرام | الالعاب الحديثه والعاب اون لاين | خاص بالكتب Pdf | قسم التعازي والمواساه | ديوان الكاتبه بروق الشمال | ورشة تنسيق المواضيع وطلبات الاوسمة والتصاميم | انفاس ركن الاخبار العامة والرياضيه | الأخبار والأحداث | عآلم الرياضـه | الوظائف الشاغرة | عـآلم السيارات | أناقه ادم | مطـبخك سيدتي | مطبخ (اعضاء أنفاس محبوبي) | دورة تعليم فنون الطبخ مع أنفاس محبوبي | مطبخ رآئحة الشتاء | قسم مدونات خاصه | قسم ذوي الإحتياجات الخاصة | الاشغال اليدوية والفنية | البحوث وتطوير الذات | كافيه آلآعضاء | ديوان الكاتب الشارد | ديوان شعراء انفاس محبوبي | قسم مجلس أنفاس محبوبي | عالم والحيوان والنبات والطبيعة | عذب الكلام | أخبار فايروس كورونا # خلك في البيت | المقالات الشخصية و العامة | فن الاتيكيت | التصاميم الرمضانية | قناة حصريات انفاس محبوبي |



Powered by vBulletin Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant