ننتظر تسجيلك هـنـا

{ (قوانين منتديات انفاس محبوبى   ) ~
   

{ (تابعونا على توويتر   ) ~
   

{ ( شارك معنا فعالية روح التحدي   ) ~
   

 

 

 

 

 



الطـب والصحــه حافظ على صحتك لتنعم بالحياه//«

إضافة رد
#1  
قديم 14-09-2019, 01:47 PM
فواز حسن غير متواجد حالياً
 عضويتي » 4282
 تسجيلي » Feb 2019
 آخر حضور » 14-02-2020 (09:42 PM)
مشآركاتي » 18,384
 نقآطي » 26228
 معدل التقييم » فواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond repute
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
 MMS ~
MMS ~
افتراضي للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !


عند العودة إلى الدراسة تعاني معظم الفتيات في فترة المراهقة من السمنةالمفرطة وزيادة الوزن، وذلك على الرغم من عدم الإفراط في تناول الوجبات، وهو ما يتسبب في شعورهم المستمر بالضيق والإحراج، من عدم ارتداء الملابس المناسبة لسنهم.
هناك أسباب أخرى وراء زيادة الوزن، ومن أبرزها زيادة هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر في الجسم.
الذي يسبب زيادة الوزن، وهو الأمر الذي يتسبب بالعديد من الآثار السلبية على أجسام المراهقين في هذه المرحلة العمرية.


لذا فمن المهم أن يتوقف الجسم عن إطلاق هرمون التوتر في الجسم، والذي يتعرض لها أغلب المراهقين، لذا سنناقش معكم طرقاً طبيعية لخفض مستويات الكورتيزول، والتي بدورها تقلل من الإصابة بالوزن الزائد، وأهمها:


1- الحصول على عدد ساعات نوم مناسبة

للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ويمكن تحقيق هذا الأمر عبر المحافظة على جدول نوم ثابت، وتجنب تناول الكافيين في المساء، وعدم النوم لفترات طويلة، والحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على مستويات الكورتيزول في إيقاع طبيعي، والحد من التعرض للتوتر.

2- ممارسة التمارين الرياضية

للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ويمكن أن تقلل التمرينات الرياضية المعتدلة من مستويات الكورتيزول في الليل والشعور بالتوتر، ولكن احذري من ممارسة التمارين المكثفة، حيث إنها تزيد من مستويات الكورتيزول على المدى القصير بسبب الضغط على الجسم.
3- تجنب الإجهاد الذهني

للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ويمكن تجنب «الإجهاد الذهني»، والذي يجعل المخ يشعر بالإجهاد، ويزيد من علامات التوتر في الجسم، لذا عليك الابتعاد عن الأمورالتي تشغل تفكيرك وتجهده ذهنياً.

4- الاسترخاء

للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ثبت العديد من الدراسات إلى أن ممارسة تمارين الاسترخاء يخفض من مستويات الكورتيزول، ومن أبرز الأمثلة على ذلك التنفس العميق واليوغا وسماع الموسيقى والتدليك.

5- تربية حيوانات أليفة
للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

تظهر العديد من الدراسات أن تربية الحيوانات الأليفة يمكن أن تقلل من التوتر مع رفيق حيواني يقلل من التوتر ويخفض من مستويات الكورتيزول.

6- تناول الأطعمة الصحية
للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ويمكن أن يساهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكورتيزول، وتشمل: الشوكولاته الداكنة والشاي والألياف القابلة للذوبان، وتجنب استهلاك السكر الزائد الذي يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر في الجسم.

7- تناول المكملات الغذائية
للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ويساعد تناول المكملات الغذائية مثل الأوميجا 3، أن يسهم في خفض مستويات الكورتيزول، وهو ما يقلل من التوتر.


للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية



للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية


النوم المفيد للمراهقة


للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية


الأكلات المفيدة للمراهقة

للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ممارسة اليوجا


للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

الشعور بالقلق


للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

مصاحبة الحيوانات الأليفة يفيد المراهقة

للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

تناول بعض الأدوية المهدئة للمراهقة


للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ضبط ساعات النوم


للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ممارسة الرياضة


للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

تناول الأطعمة للمراهقة




كلمات البحث

منتدى انفاس محبوبي . شات انفاس محبوبي .انفاس محبوبي





ggp] lk .dh]m hg,.k g]n hglvhirm 'vr 'fdudm ! g]n lk hglvhirm hg,.k .dh]m 'fdudm




 توقيع : فواز حسن


(عظيم شكرى وتقديرى لك أختى الكريمة // شهقة مسك)

رد مع اقتباس
\
قديم 14-09-2019, 09:50 PM   #2


الصورة الرمزية محبه لربي

 عضويتي » 1338
 جيت فيذا » Nov 2014
 آخر حضور » اليوم (10:14 AM)
آبدآعاتي » 45,971
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » محبه لربي has a reputation beyond reputeمحبه لربي has a reputation beyond reputeمحبه لربي has a reputation beyond reputeمحبه لربي has a reputation beyond reputeمحبه لربي has a reputation beyond reputeمحبه لربي has a reputation beyond reputeمحبه لربي has a reputation beyond reputeمحبه لربي has a reputation beyond reputeمحبه لربي has a reputation beyond reputeمحبه لربي has a reputation beyond reputeمحبه لربي has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

محبه لربي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



دَآئما مُشرق ب كلْ مميزْ

جنآئنْ ال وردْ تحتويكْ

مودتىْ


 توقيع : محبه لربي





رد مع اقتباس
\
قديم 14-09-2019, 11:12 PM   #3


الصورة الرمزية فواز حسن

 عضويتي » 4282
 جيت فيذا » Feb 2019
 آخر حضور » 14-02-2020 (09:42 PM)
آبدآعاتي » 18,384
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » فواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

فواز حسن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



عزيزتى المحترمة // صفاء القلب
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك




رد مع اقتباس
\
قديم 14-09-2019, 11:47 PM   #4


الصورة الرمزية الاستاذ

 عضويتي » 3957
 جيت فيذا » Mar 2018
 آخر حضور » 17-05-2020 (03:06 PM)
آبدآعاتي » 65,495
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

الاستاذ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـا هذا التميز
يعطيك ربي العافيه

لك خالص احترامي


 توقيع : الاستاذ



رد مع اقتباس
\
قديم 14-09-2019, 11:48 PM   #5


الصورة الرمزية فواز حسن

 عضويتي » 4282
 جيت فيذا » Feb 2019
 آخر حضور » 14-02-2020 (09:42 PM)
آبدآعاتي » 18,384
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » فواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

فواز حسن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



الأستاذ
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك




رد مع اقتباس
\
قديم 19-09-2019, 01:04 PM   #6


الصورة الرمزية أسيرة الموج

 عضويتي » 3420
 جيت فيذا » Apr 2017
 آخر حضور » اليوم (10:08 PM)
آبدآعاتي » 186,014
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » أسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond reputeأسيرة الموج has a reputation beyond repute
мч ѕмѕ ~
الَلھُمَ رِضَـَاگ
ۆَالجَـــــــــــنَّـہ
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

أسيرة الموج غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



نصائح مفيدة
فواز حسن
يعطيك العافية على هـ الانتقاء الراقي والمميز


 توقيع : أسيرة الموج



رد مع اقتباس
\
قديم 19-09-2019, 01:08 PM   #7


الصورة الرمزية فواز حسن

 عضويتي » 4282
 جيت فيذا » Feb 2019
 آخر حضور » 14-02-2020 (09:42 PM)
آبدآعاتي » 18,384
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » فواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

فواز حسن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



عزيزتى المثقفة الجميلة // شهقة مسك
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك




رد مع اقتباس
\
قديم 23-09-2019, 12:39 PM   #8


الصورة الرمزية همسات القمر♣♪

 عضويتي » 1863
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » 26-05-2020 (09:47 PM)
آبدآعاتي » 260,019
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » همسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond repute
мч ѕмѕ ~
بُليتٌ بِك ..
أرتجِلكِـ فِي أحرف دعائي . وَأخبي لكِـ فِي قلبي أمنيَات
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

همسات القمر♣♪ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



جـــــــداً جميــــل .....
كل الشكــر لك ولـروعة انتقــائــك
عناقيد من الجوري لـ روحك
/


 توقيع : همسات القمر♣♪






رد مع اقتباس
\
قديم 23-09-2019, 03:08 PM   #9


الصورة الرمزية فواز حسن

 عضويتي » 4282
 جيت فيذا » Feb 2019
 آخر حضور » 14-02-2020 (09:42 PM)
آبدآعاتي » 18,384
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » فواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond repute
мч ммѕ ~
MMS ~


مشاهدة أوسمتي

فواز حسن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



عزيزتى الأنيقة الجميلة المحترمة // همسات القمر
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك




رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للحد, لدى, من, المراهقة, الوزن, زيادة, طبيعية, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب زيادة الوزن الزائد الريجيم والصحة ذيب الجنوب الطـب والصحــه 18 18-02-2019 07:20 AM
فصائل الدم و الغذاء المناسب لكل منها !! الصقر الطـب والصحــه 20 21-08-2015 04:32 PM
أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن غاوية كلام العنايه بالبشره والشعر والجسم 9 24-03-2015 11:17 PM
بحث-2016- مخاطر السمنه ، بحوث علميه -2015- بعثرررات البحوث وتطوير الذات 3 19-04-2014 03:51 PM
نصايح مهمة لك سيدتي اسيرة الاحزان اناقه حواء 6 12-03-2014 06:40 PM

تصميم احساس ديزاين للتصميم


الساعه الأن : 11:19 PM

أقسام المنتدى

انفاس الركن العام | مسآحة حرة | نقطه بدايه | التهنئه والمنأسبأت | ألنقأش ألجأد | انفاس ركن القوافي وهمسات خاطرة | للقصائد مـذأق | نـبض الـخواطر | آلقصص والروايات | انفاس ركن الاناقة والجمال | اناقه حواء | الديــكور والاثـاث | انفاس ركن الالعاب والترفيه | عالم الوناسه وخارج التغطيه | الالعاب بين الاعضاء | انفاس ركن التصميم ولمسات الابداع | التصـميم والفوتوشوب | ملحقات الفوتوشوب | انفاس الركن العام لـ التقنية والتطور | الـتطور التقنـي | شـروحات المـنـتدى | جوآلك ومآيخصه | يوتيـ YouTube ـوب | كرسـي الاعـتراف | انفاس ركن الادارة والقرارات المهمة | القرارات الاداريه العاجله | تغيير النكـات والاسماء والإقتراحات والشكاوي | المواضيع المتكرره والمخالفه | سَهرآت وفعآليات : أنفاس محبوبي | انفاس الخيمه الرمضانيه | اطايب رمضانيه | المسابقات والفعاليات الرمضانيه | الخيمه الرمضانيه | خـآص بالاأدأره | انفاس الركن التعليمي والبحوث العلمية | ملتقى الطلاب والطالبات | English language | آلـتـرآث آلـشـعـبـي ● آلـحـضـآرآت آلـقـديـمه | عدسة الاعضأء | دروس حصريه ومنقوله | مدونآت الاعضاء | انفاس ركن الاسرة واهتمامها | عالم الطفوله والامومه | العنايه بالبشره والشعر والجسم | الحياه الزوجيه | تجهيز آلعرآئس والزفات | الطـب والصحــه | راحو الطيبين | انفاس الركن الاسلامي | نفحات ايمانيه | شجون مسموعه | خطب و محاضرات إسلامية | انفاس ركن الصور وشغب ضوء | آلـفـنـون آلـتـشـكـيـلـيـه وآلـرسـم | آلـسـيـآحـه وآلـسـفـر | عـآلم الصـور | قسم السويش ماكس [ SwishMax ] | القسم التاريخي | قسم خاص للحج والعمره | قسم الاي فون والأندرويد و الايباد والجوالات الاخرى | منهاج درة خأص بالمراه المسلمه | ديوان الشاعر السحاب الساري | اسماء المواليد | قسم الاقلام الحـصريه | التواصل الإجتماعي | نصرة محمدرسول الله وأصحأبه الكرام | الالعاب الحديثه والعاب اون لاين | خاص بالكتب Pdf | قسم التعازي والمواساه | ديوان الكاتبه بروق الشمال | ورشة تنسيق المواضيع وطلبات الاوسمة والتصاميم | انفاس ركن الاخبار العامة والرياضيه | الأخبار والأحداث | عآلم الرياضـه | الوظائف الشاغرة | عـآلم السيارات | أناقه ادم | مطـبخك سيدتي | مطبخ (اعضاء أنفاس محبوبي) | دورة تعليم فنون الطبخ مع أنفاس محبوبي | مطبخ رآئحة الشتاء | قسم مدونات خاصه | قسم ذوي الإحتياجات الخاصة | الاشغال اليدوية والفنية | البحوث وتطوير الذات | كافيه آلآعضاء | ديوان الكاتب الشارد | ديوان شعراء انفاس محبوبي | قسم مجلس أنفاس محبوبي | عالم والحيوان والنبات والطبيعة | عذب الكلام | أخبار فايروس كورونا # خلك في البيت | المقالات الشخصية و العامة | فن الاتيكيت | التصاميم الرمضانية | قناة حصريات انفاس محبوبي |



Powered by vBulletin Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant