العودة   منتديات انفاس محبوبي > أنفاس عالم الاسرة > الطـب والصحــه

الطـب والصحــه حافظ على صحتك لتنعم بالحياه//«

إضافة رد
#1  
قديم 14-09-2019, 01:47 PM
فواز حسن غير متواجد حالياً
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 4282
 تاريخ التسجيل : Feb 2019
 فترة الأقامة : 237 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (02:23 AM)
 المشاركات : 15,046 [ + ]
 التقييم : 21898
 معدل التقييم : فواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !


عند العودة إلى الدراسة تعاني معظم الفتيات في فترة المراهقة من السمنةالمفرطة وزيادة الوزن، وذلك على الرغم من عدم الإفراط في تناول الوجبات، وهو ما يتسبب في شعورهم المستمر بالضيق والإحراج، من عدم ارتداء الملابس المناسبة لسنهم.
هناك أسباب أخرى وراء زيادة الوزن، ومن أبرزها زيادة هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر في الجسم.
الذي يسبب زيادة الوزن، وهو الأمر الذي يتسبب بالعديد من الآثار السلبية على أجسام المراهقين في هذه المرحلة العمرية.


لذا فمن المهم أن يتوقف الجسم عن إطلاق هرمون التوتر في الجسم، والذي يتعرض لها أغلب المراهقين، لذا سنناقش معكم طرقاً طبيعية لخفض مستويات الكورتيزول، والتي بدورها تقلل من الإصابة بالوزن الزائد، وأهمها:


1- الحصول على عدد ساعات نوم مناسبة

للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ويمكن تحقيق هذا الأمر عبر المحافظة على جدول نوم ثابت، وتجنب تناول الكافيين في المساء، وعدم النوم لفترات طويلة، والحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على مستويات الكورتيزول في إيقاع طبيعي، والحد من التعرض للتوتر.

2- ممارسة التمارين الرياضية

للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ويمكن أن تقلل التمرينات الرياضية المعتدلة من مستويات الكورتيزول في الليل والشعور بالتوتر، ولكن احذري من ممارسة التمارين المكثفة، حيث إنها تزيد من مستويات الكورتيزول على المدى القصير بسبب الضغط على الجسم.
3- تجنب الإجهاد الذهني

للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ويمكن تجنب «الإجهاد الذهني»، والذي يجعل المخ يشعر بالإجهاد، ويزيد من علامات التوتر في الجسم، لذا عليك الابتعاد عن الأمورالتي تشغل تفكيرك وتجهده ذهنياً.

4- الاسترخاء

للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ثبت العديد من الدراسات إلى أن ممارسة تمارين الاسترخاء يخفض من مستويات الكورتيزول، ومن أبرز الأمثلة على ذلك التنفس العميق واليوغا وسماع الموسيقى والتدليك.

5- تربية حيوانات أليفة
للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

تظهر العديد من الدراسات أن تربية الحيوانات الأليفة يمكن أن تقلل من التوتر مع رفيق حيواني يقلل من التوتر ويخفض من مستويات الكورتيزول.

6- تناول الأطعمة الصحية
للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ويمكن أن يساهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكورتيزول، وتشمل: الشوكولاته الداكنة والشاي والألياف القابلة للذوبان، وتجنب استهلاك السكر الزائد الذي يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر في الجسم.

7- تناول المكملات الغذائية
للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ويساعد تناول المكملات الغذائية مثل الأوميجا 3، أن يسهم في خفض مستويات الكورتيزول، وهو ما يقلل من التوتر.


للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية



للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية


النوم المفيد للمراهقة


للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية


الأكلات المفيدة للمراهقة

للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ممارسة اليوجا


للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

الشعور بالقلق


للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

مصاحبة الحيوانات الأليفة يفيد المراهقة

للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

تناول بعض الأدوية المهدئة للمراهقة


للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ضبط ساعات النوم


للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

ممارسة الرياضة


للحد زيادة الوزن المراهقة طبيعية

تناول الأطعمة للمراهقة




كلمات البحث

منتدى انفاس محبوبي . شات انفاس محبوبي .انفاس محبوبي





ggp] lk .dh]m hg,.k g]n hglvhirm 'vr 'fdudm ! g]n lk hglvhirm hg,.k .dh]m 'fdudm




 توقيع : فواز حسن


(عظيم شكرى وتقديرى لك أختى الكريمة // شهقة مسك)

قديم 14-09-2019, 09:50 PM   #2


الصورة الرمزية صفاء القلب
صفاء القلب غير متواجد حالياً

 

مشاهدة أوسمتي
وسام فعالية روح التحدي  

مميز شهر سبتمبر  

26000  

شكر وتقدير  

  مجموع الأوسمة: 36

 رقم العضوية : 1338
 تاريخ التسجيل :  Nov 2014
 أخر زيارة : 15-10-2019 (11:51 PM)
 فترة الأقامة : 1787 يوم

مواضيـع : 278
مشاركات : 26372

 المشاركات : 26,650 [ + ]
 التقييم : 40174
 معدل التقييم : صفاء القلب has a reputation beyond reputeصفاء القلب has a reputation beyond reputeصفاء القلب has a reputation beyond reputeصفاء القلب has a reputation beyond reputeصفاء القلب has a reputation beyond reputeصفاء القلب has a reputation beyond reputeصفاء القلب has a reputation beyond reputeصفاء القلب has a reputation beyond reputeصفاء القلب has a reputation beyond reputeصفاء القلب has a reputation beyond reputeصفاء القلب has a reputation beyond repute
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorange

 

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



دَآئما مُشرق ب كلْ مميزْ

جنآئنْ ال وردْ تحتويكْ

مودتىْ


 
 توقيع : صفاء القلب



رد مع اقتباس
قديم 14-09-2019, 11:12 PM   #3


الصورة الرمزية فواز حسن
فواز حسن غير متواجد حالياً

 

مشاهدة أوسمتي
وسام الالفيه 15 الف  

وسام فعالية روح التحدي  

مميز شهر سبتمبر  

شكر وتقدير  

  مجموع الأوسمة: 25

 رقم العضوية : 4282
 تاريخ التسجيل :  Feb 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (02:23 AM)
 فترة الأقامة : 237 يوم

مواضيـع : 670
مشاركات : 14376

 المشاركات : 15,046 [ + ]
 التقييم : 21898
 معدل التقييم : فواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond repute
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

 

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



عزيزتى المحترمة // صفاء القلب
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك


 

رد مع اقتباس
قديم 14-09-2019, 11:47 PM   #4


الصورة الرمزية الاستاذ
الاستاذ غير متواجد حالياً

 

مشاهدة أوسمتي
وسام الالفيه 60 الف  

وسام فعالية روح التحدي  

مميز شهر سبتمبر  

شكر وتقدير  

  مجموع الأوسمة: 67

 رقم العضوية : 3957
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (10:16 PM)
 فترة الأقامة : 577 يوم

مواضيـع : 507
مشاركات : 59777

 المشاركات : 60,284 [ + ]
 التقييم : 60368
 معدل التقييم : الاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond reputeالاستاذ has a reputation beyond repute
 الدولهـ
Syria
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

 

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـا هذا التميز
يعطيك ربي العافيه

لك خالص احترامي


 
 توقيع : الاستاذ



رد مع اقتباس
قديم 14-09-2019, 11:48 PM   #5


الصورة الرمزية فواز حسن
فواز حسن غير متواجد حالياً

 

مشاهدة أوسمتي
وسام الالفيه 15 الف  

وسام فعالية روح التحدي  

مميز شهر سبتمبر  

شكر وتقدير  

  مجموع الأوسمة: 25

 رقم العضوية : 4282
 تاريخ التسجيل :  Feb 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (02:23 AM)
 فترة الأقامة : 237 يوم

مواضيـع : 670
مشاركات : 14376

 المشاركات : 15,046 [ + ]
 التقييم : 21898
 معدل التقييم : فواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond repute
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

 

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



الأستاذ
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك


 

رد مع اقتباس
قديم 19-09-2019, 01:04 PM   #6


الصورة الرمزية شهقة مسك
شهقة مسك غير متواجد حالياً

 

مشاهدة أوسمتي
وسام فعالية روح التحدي  

مميز شهر سبتمبر  

شكر وتقدير  

فراشه المنتدى  

  مجموع الأوسمة: 80

 رقم العضوية : 3420
 تاريخ التسجيل :  Apr 2017
 أخر زيارة : يوم أمس (09:41 PM)
 فترة الأقامة : 922 يوم

مواضيـع : 3393
مشاركات : 134607

 المشاركات : 138,000 [ + ]
 التقييم : 267767
 معدل التقييم : شهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond reputeشهقة مسك has a reputation beyond repute
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الَلھُمَ رِضَـَاگ
ۆَالجَـــــــــــنَّـہ
لوني المفضل : Blueviolet

 

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



نصائح مفيدة
فواز حسن
يعطيك العافية على هـ الانتقاء الراقي والمميز


 
 توقيع : شهقة مسك




(الغالية \ ريماس الشوق .. شكراً لج على الاهداء الجميل واللمسات الفنانة )





(( أنفاس الزهر ي الغلا .. ألف شكر لج على هـ الاهداء الجميل والانيق ))


رد مع اقتباس
قديم 19-09-2019, 01:08 PM   #7


الصورة الرمزية فواز حسن
فواز حسن غير متواجد حالياً

 

مشاهدة أوسمتي
وسام الالفيه 15 الف  

وسام فعالية روح التحدي  

مميز شهر سبتمبر  

شكر وتقدير  

  مجموع الأوسمة: 25

 رقم العضوية : 4282
 تاريخ التسجيل :  Feb 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (02:23 AM)
 فترة الأقامة : 237 يوم

مواضيـع : 670
مشاركات : 14376

 المشاركات : 15,046 [ + ]
 التقييم : 21898
 معدل التقييم : فواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond repute
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

 

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



عزيزتى المثقفة الجميلة // شهقة مسك
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك


 

رد مع اقتباس
قديم 23-09-2019, 12:39 PM   #8


الصورة الرمزية همسات القمر♣♪
همسات القمر♣♪ غير متواجد حالياً

 

مشاهدة أوسمتي
وسام فعالية روح التحدي  

مميز شهر سبتمبر  

شكر وتقدير  

مميز شهر ابريل  

  مجموع الأوسمة: 74

 رقم العضوية : 1863
 تاريخ التسجيل :  Jul 2015
 أخر زيارة : اليوم (01:38 AM)
 فترة الأقامة : 1566 يوم

مواضيـع : 4989
مشاركات : 230226

 المشاركات : 235,215 [ + ]
 التقييم : 393826
 معدل التقييم : همسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond reputeهمسات القمر♣♪ has a reputation beyond repute
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
.. بُليتٌ بِك ..
أرتجِلكِـ فِي أحرف دعائي . وَأخبي لكِـ فِي قلبي أمنيَات
لوني المفضل : Firebrick

 

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



جـــــــداً جميــــل .....
كل الشكــر لك ولـروعة انتقــائــك
عناقيد من الجوري لـ روحك
/


 
 توقيع : همسات القمر♣♪





رد مع اقتباس
قديم 23-09-2019, 03:08 PM   #9


الصورة الرمزية فواز حسن
فواز حسن غير متواجد حالياً

 

مشاهدة أوسمتي
وسام الالفيه 15 الف  

وسام فعالية روح التحدي  

مميز شهر سبتمبر  

شكر وتقدير  

  مجموع الأوسمة: 25

 رقم العضوية : 4282
 تاريخ التسجيل :  Feb 2019
 أخر زيارة : يوم أمس (02:23 AM)
 فترة الأقامة : 237 يوم

مواضيـع : 670
مشاركات : 14376

 المشاركات : 15,046 [ + ]
 التقييم : 21898
 معدل التقييم : فواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond reputeفواز حسن has a reputation beyond repute
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

 

افتراضي رد: للحد من زيادة الوزن لدى المراهقة طرق طبيعية !



عزيزتى الأنيقة الجميلة المحترمة // همسات القمر
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للحد, لدى, من, المراهقة, الوزن, زيادة, طبيعية, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب زيادة الوزن الزائد الريجيم والصحة ذيب الجنوب الطـب والصحــه 18 18-02-2019 07:20 AM
فصائل الدم و الغذاء المناسب لكل منها !! الصقر الطـب والصحــه 20 21-08-2015 04:32 PM
أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن غاوية كلام العنايه بالبشره والشعر والجسم 9 24-03-2015 11:17 PM
بحث-2016- مخاطر السمنه ، بحوث علميه -2015- بعثرررات البحوث وتطوير الذات 3 19-04-2014 03:51 PM
نصايح مهمة لك سيدتي اسيرة الاحزان اناقه حواء 6 12-03-2014 06:40 PM


الساعه الأن : 08:55 AM

تصميم و وتركيب انكسار ديزاين
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
أقسام المنتدى

انفاس لاستراحة قلم | مسآحة حرة | نقطه بدايه | التهنئه والمنأسبأت | ألنقأش ألجأد | انفاس لـ ثرثرة الارواح وعبق الاقلام | للقصائد مـذأق | نـبض الـخواطر | آلقصص والروايات | انفاس عالم الاناقه | اناقه حواء | الديــكور والاثـاث | انفاس للترفيه عن النفس | عالم الوناسه وخارج التغطيه | الالعاب بين الاعضاء | انفاس لمســات احترافيـه | التصـميم والفوتوشوب | ملحقات الفوتوشوب | انفاس عالم التقنيه | الـتطور التقنـي | شـروحات المـنـتدى | جوآلك ومآيخصه | يوتيـ YouTube ـوب | كرسـي الاعـتراف | انفاس العالم الاداري | القرارات الاداريه العاجله | تغيير النكـات والاسماء والإقتراحات والشكاوي | المواضيع المتكرره والمخالفه | سَهرآت وفعآليات : أنفاس محبوبي | انفاس الخيمه الرمضانيه | اطايب رمضانيه | المسابقات والفعاليات الرمضانيه | الخيمه الرمضانيه | خـآص بالاأدأره | انفاس المنتدى التعليمي | ملتقى الطلاب والطالبات | English language | آلـتـرآث آلـشـعـبـي ● آلـحـضـآرآت آلـقـديـمه | عدسة الاعضأء | دروس حصريه ومنقوله | مدونآت الاعضاء | أنفاس عالم الاسرة | عالم الطفوله والامومه | العنايه بالبشره والشعر والجسم | الحياه الزوجيه | تجهيز آلعرآئس والزفات | الطـب والصحــه | راحو الطيبين | انفاس المنتدى الاسلامي | نفحات ايمانيه | شجون مسموعه | خطب و محاضرات إسلامية | انفاس المجتمع وماحوله | آلـفـنـون آلـتـشـكـيـلـيـه وآلـرسـم | آلـسـيـآحـه وآلـسـفـر | عـآلم الصـور | قسم السويش ماكس [ SwishMax ] | القسم التاريخي | قسم خاص للحج والعمره | قسم الاي فون والأندرويد و الايباد والجوالات الاخرى | منهاج درة خأص بالمراه المسلمه | ديوان الشاعر السحاب الساري | اسماء المواليد | قسم الاقلام الحـصريه | التواصل الإجتماعي | نصرة محمدرسول الله وأصحأبه الكرام | الالعاب الحديثه والعاب اون لاين | خاص بالكتب Pdf | قسم التعازي والمواساه | ديوان الكاتبه بروق الشمال | ورشة تنسيق المواضيع وطلبات الاوسمة والتصاميم | انفاس لـ صفحات الاخبار والرياضة | الأخبار والأحداث | عآلم الرياضـه | الوظائف الشاغرة | عـآلم السيارات | أناقه ادم | مطـبخك سيدتي | مطبخ (اعضاء أنفاس محبوبي) | دورة تعليم فنون الطبخ مع أنفاس محبوبي | مطبخ رآئحة الشتاء | قسم مدونات خاصه | قسم ذوي الإحتياجات الخاصة | الاشغال اليدوية والفنية | البحوث وتطوير الذات | كافيه آلآعضاء | ديوان الكاتب الشارد | ديوان شعراء انفاس محبوبي | قسم مجلس أنفاس محبوبي | عالم والحيوان والنبات والطبيعة |



Powered by vBulletin Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant